上司に怒られた後はどうするべきか

気分的には大分凹んでいるんですが
このままだと
「こんな時だけおとなしくなりやがって、気に食わん」
と思われないか、不安がよぎります
かと言って、テンションあげて普段通り振る舞ったら、それはそれで
「あいつ、俺の言った事を理解してるのか？」
と思われないか、心配です
ただ一番の問題は、怒られているのに
関心がそんな所にしか向かない
大人失格の自分なのでしょう


人間関係は大変です
いつもバカやっていてすみません